Como seguro que la mayoría sabéis, no realizar ejercicio de manera regular es uno de los principales factores de riesgo que más aumentan la mortalidad según la propia OMS, por lo que es más que recomendable que nos pongamos las pilas para poder prevenir y tratar de evitar las enfermedades que aumentan la mortalidad.
Esto es algo que nosotros mismos tenemos grabado a fuego en la mente desde hace varios años, y para conseguir realizar ejercicio de manera periódica hemos utilizado varias aplicaciones deportivas en nuestro móvil Xiaomi que nos dan rutinas de entrenamiento efectivas y que, por supuesto, podemos descargar de manera completamente gratuita desde el Play Store. En este post os detallamos cuáles son y para qué sirve cada una de ellas.
Entrenamiento con mancuernas, ideal para entrenar con mancuernas
Remontándonos a los inicios, Entrenamiento con mancuernas fue la primera aplicación con la que empecé a entrenar un poco más enserio aunque, eso sí, siempre desde casa. Este servicio ofrece una grandísima variedad de ejercicios con planes de entrenamiento predeterminados que podemos modificar en función a nuestras necesidades, y en líneas generales es tremendamente completa.
Sin embargo, yo recomendaría esta aplicación para usuarios principiantes ya que, en el momento de que queramos introducir ejercicios que estén fuera de utilizar mancuernas, es donde vamos a encontrar sus principales carencias. En mi caso personal dejé de usarla cuando empecé a entrenar con barras normales y barra Z, pero hasta ese momento me parecía una herramienta brutal para mejorar mi estado físico.
Entrenamiento con mancuernas
Desarrolla tus músculos y fortalécete entrenando con mancuernas
Hevy, la app ideal para crear rutinas avanzadas
Tocaba dar un salto en los entrenamientos y para ello, tras una búsqueda bastante intensiva, finalmente opté por Hevy, una aplicación que me parece ideal para crear rutinas de entrenamiento personalizadas e ir registrando todas nuestras marcas para tenerlas almacenadas en un lugar seguro y seguir mejorando en nuestros entrenos.
Es cierto que la aplicación es completamente gratuita, pero tiene la pega de que sólo puedes tener cuatro rutinas creadas al mismo tiempo si no quieres pasar por caja. Sin embargo, es más que probable que al 99% de los usuarios le sobre con esta versión gratuita, así que me parece una opción fantástica para poder entrenar tanto en casa como en un gimnasio sin necesidad de un entrenador personal.
Hevy: Rutinas de Ejercicio Gym
Hevy es el planificador de rutinas de entrenamiento de fuerza, pesas y progreso perfecto que te permitirá alcanzar tus objetivos de fitness.
MuscleWiki, la opción más completa de todas
Por último, llegamos al presente y os tengo que hablar de MuscleWiki, una aplicación que llevo usando unos meses y que aún no he parado de utilizar. Principalmente uso esta aplicación porque ofrece más de 700 ejercicios con instrucciones escritas, fotos y vídeos categorizados en función al grupo muscular que queramos trabajar, así que es la más completa que he usado nunca en líneas generales.
Por supuesto, es una app gratuita y es la que visualmente más me convence de las tres que os he mencionado en este post, sobre todo porque tiene una pantalla con nuestro cuerpo en la que podemos seleccionar el grupo muscular a trabajar y se despliega una barbaridad de ejercicios adaptados a nuestro nivel.
Por supuesto, también podemos ir registrando todas nuestras marcas y revisar el progreso a posteriori, así que prácticamente no vamos a encontrar ninguna carencia siendo para mi gusto el servicio más completo sin importar si eres un usuario más principiante o algo más avanzado.
MuscleWiki
MuscleWiki es una aplicación de fitness con una biblioteca de ejercicios completa que incluye vídeos e instrucciones escritas para más de 700 ejercicios.
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