Cinco puntos para saber si eres nomofóbico y pasas demasiado tiempo con el móvil

Según un estudio del año 2021 publicado en el prestigio magazine Frontiers in Psychiatry, a 1.043 estudiantes del King's College London de edades entre los 18 y los 30 años se les pidió que rellenasen dos cuestionarios sobre su calidad del  sueño y el uso de teléfonos inteligentes, tanto en persona  estando con  más gente como en línea.

Usando una escala validada de 10 preguntas que fue desarrollada para  evaluar la adicción a los teléfonos inteligentes en los niños, casi el 40% de los estudiantes universitarios se auto-calificaron como "adictos" a los móviles.  ¿Lo eres tú? ¿Lo soy yo? Puede que seamos nomofóbicos y no nos demos cuenta.

Nomofobia, el miedo a no poder usar el smartphone

La nomofobia es básicamente una fobia o miedo irracional a permanecer un intervalo de tiempo sin un teléfono móvil, ya sea porque se ha agotado la batería, no hay cobertura, se ha perdido, etc.​ Un acrónimo de la expresión inglesa "no-mobile-phone phobia",​ fue acuñado en 2011 y nace de un estudio realizado por la oficina de correos británica Royal Mail para estimar la ansiedad que sufren los usuarios de teléfonos móviles.

De acuerdo a un estudio hecha por la Oficina de Correos en España y citada por la web de Sanitas, usamos el móvil una media de 34 veces al día, y "el 58%  de los hombres y el 48% de las mujeres sienten pánico al pensar en la posibilidad de no disponer de su teléfono móvil, a lo que hay que sumar un 9%".

Según otra encuesta citada por la web Addiction Center y hecha en Estados Unidos este año, el 50% de los americanos se pasa entre 5 y 6 horas al día usando su smartphone,  un patrón que repite al día siguiente. Estas cifras son extrapolables a  otros países, y cuanto más baja la edad del usuario, más horas de uso  hace del teléfono.

Síntomas de la Nomofobia

Sanitas nombra cinco síntomas de una persona nomofóbica:

Mira constantemente su móvil para ver si ha recibido algún mensaje.

Roba horas al sueño para sumergirse en las redes sociales.

No quiere ir a ningún sitio en el que no haya cobertura.

No apaga el móvil en ningún momento.

Siempre está pendiente de localizar un enchufe que le permita recargar la batería

Cuántas horas uso mi móvil al día y cuántas veces lo desbloqueo, Xiaomi e HyperOS te lo dicen

¿Soy nomofóbico? MIUI e HyperOS disponen de una  función que cuantifica la cantidad de horas que pasamos usando tu Xiaomi,  y cuántas veces al día lo desbloqueamos para mirarlo, creada con los datos que el terminal recopila cada día en cuanto a cómo lo manejamos. Asimismo, nos dice la  aplicación o servicio que más tiempo usamos. Así de simple es consultarla:

1. Abre Ajustes en tu Xiaomi
2. Scrollea hasta casi el final para ver el apartado Bienestar digital y control parental
3. Al entrar verás un gráfico circular que te muestra la cantidad de minutos / horas que estás usando el móvil en el día. También te aparece la cantidad de veces que lo has desbloqueado para consultarlo, y cuántas notificaciones has recibido
4. Si pulsas en el gráfico, el número de desbloqueos o las  notificaciones, se te abrirá una representación gráfica en barras  llamada Detalles de actividad, para ver una comparativa con los  anteriores días de esa semana

A mi me ha servido para darme cuenta de que me paso con el móvil más tiempo de lo que pensaba. Es verdad que si pasas de  ciertas horas al día, puede que hayas desarrollado una adicción al  móvil. Pero también es verdad que esto puede depender del tipo de uso  que le des, y las horas venir condicionadas por esto mismo. Me pasa que a  veces paso horas sin consultarlo, y las noches del finde siempre lo  apago.

En cualquier caso, siempre viene bien saber estos datos.

Vía | Sanitas / Quiron Salud

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